विश्व भर में 31 मई को तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है। स्वास्थ्य के प्रति तंबाकू के खतरे को जानते हुए भी दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोग किसी न किसी रूप में तंबाकू का सेवन करते हैं। बीड़ी, सिगरेट, गुटखा आदि के सेवन से कई तरह की बीमारियां होती हैं। दुनिया भर के सर्वेक्षण दिखा रहे हैं कि अधिकतर देशों में 13—15 वर्ष की आयु के बच्चे तंबाकू उत्पादनों का इस्तेमाल कर रहे हैं। वर्ष 2025 की विश्व तंबाकू निषेध दिवस की थीम है ‘Unmasking the Appeal: Bright products. Dark intentions.’ ऐसे में इस थीम से साफ तौर पर जाहिर है कि तंबाकू को काले इरादे के साथ बनाया जाता है।
तंबाकू सेहत के लिए बेहद खतरनाक है। यह कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह तथा सांस रोग आदि जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकती है। तंबाकू के हानिकारक प्रभाव केवल धूम्रपान करने वालों तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि वे लोग भी इसके खतरे में हैं, जो धुएं के संपर्क में आते हैं।
तंबाकू से होने वाली बीमारियां—
मुंह, गला, फेफड़े, किडनी, पैनक्रियाज आदि का खतरा।
पुरुषों में नपुंसकता, महिलाओं में जनन क्षमता में कमी।
कैंसर, सांस रोग का खतरा।
धूम्रपान से दूर रहने के सुझाव
1— निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा का उपयोग
2— तंबाकू की चाहत को रोकने के लिए चीनी रहित गम या हार्ड कैंडी चबाना
3—तंबाकू की लालसा पर काबू पाने के लिए अपना ध्यान भटंकाना और धूम्रपान युक्त क्षेत्र से चले जाना
4— दैनिक व्यायाम
5— तनाव कम करने के लिए गहरी सांस लेना, योग और संगीत।
तंबाकू छोड़ने से होने वाले फायदे—
1— 12 मिनट बाद रक्त से कार्बन मोनो आक्साइड का लेबल कम हो जाता है।
2— 20 मिनट बाद स्मोकिंग के दौरान बढ़ा हुआ हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर नार्मल होने लगता है।
3— एक माह बाद फेफड़े खुद को रिपेयर करने लगते हैं। खांसी कम होने लगती है और सांस लेना आसान हो जाता है।
अपने उत्तम स्वास्थ्य के लिए तंबाकू को छोड़ें और सुख पूर्वक जीवन का आनंद लें।
